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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上喝牛奶是否會導(dǎo)致發(fā)胖，取決于個體的代謝率、整體的飲食模式和身體活動水平等因素。
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。然而，牛奶也含有一定的脂肪和糖分。如果晚上喝了大量的牛奶，且其他飲食也攝入了過多的熱量，那么就有可能導(dǎo)致體重增加。
相反，如果晚上喝牛奶的同時，注意控制其他飲食的攝入量，并保持適量的身體活動，那么就不會導(dǎo)致發(fā)胖。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣等成分還可以幫助增加飽腹感，減少食欲，從而有助于控制體重。
需要注意的是，不同品牌和類型的牛奶，其脂肪和糖分含量也有所不同。在選擇牛奶時，可以選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量的攝入。
總之，晚上喝牛奶是否會發(fā)胖，取決于個體的情況。一般來說，適量飲用牛奶并不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而有助于提供營養(yǎng)和增加飽腹感。
但如果晚上喝了大量牛奶且其他飲食也攝入了過多的熱量，那么就有可能導(dǎo)致體重增加。因此，建議在晚上喝牛奶時注意控制攝入量，并結(jié)合健康的飲食和適量的身體活動來維持健康的體重。
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