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: 羅勇主任醫(yī)師副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院泌尿外科

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維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性的維生素。它在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能，對(duì)于維持人體正常的生理功能具有重要的作用。

首先，維生素C對(duì)于人體免疫系統(tǒng)的功能起著重要的調(diào)節(jié)作用。它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高抵抗力，從而減少感冒和其他呼吸道疾病的發(fā)生。

其次，維生素C對(duì)于人體的抗氧化功能也非常重要。它可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞免受氧化傷害。

此外，維生素C還對(duì)于人體整體的健康起著至關(guān)重要的作用。它參與合成膠原蛋白，對(duì)于維持人體的結(jié)締組織和血管的健康起著非常重要的作用。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病的發(fā)生，表現(xiàn)為皮膚、黏膜出血等癥狀。

另外，維生素C還可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于預(yù)防貧血有著一定的作用。同時(shí)，它還對(duì)于膽固醇代謝、抗過敏和減肥等都具有一定的作用。

總而言之，維生素C對(duì)于人體的生理功能有著多方面的重要作用。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致多種健康問題的發(fā)生，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該通過飲食等途徑攝入足夠的維生素C，從而確保人體的正常生理功能。常見的維生素C的食物來源有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、綠葉蔬菜等，平時(shí)多吃這些食物是保持維生素C充足的有效途徑。

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