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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺(jué)時(shí)一激靈，是指在入睡或者剛剛?cè)胨瘯r(shí)突然做出一個(gè)快速、短促的動(dòng)作。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠肌肉震動(dòng)或者睡眠肌肉收縮。雖然這種現(xiàn)象在一定程度上是普遍存在的，但是科學(xué)家對(duì)其產(chǎn)生的原因還沒(méi)有完全明了。
有一些假說(shuō)試圖解釋睡眠一激靈現(xiàn)象的產(chǎn)生。一種假說(shuō)認(rèn)為，當(dāng)人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的肌肉開(kāi)始放松，但是大腦卻還在不斷發(fā)送指令使肌肉收縮，導(dǎo)致身體發(fā)生一激靈。另一種解釋則認(rèn)為，這種現(xiàn)象可能與神經(jīng)系統(tǒng)的工作機(jī)制有關(guān)，即當(dāng)大腦轉(zhuǎn)換到睡眠狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生類似于抽搐的神經(jīng)信號(hào)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一激靈。
無(wú)論是哪種解釋，睡眠一激靈通常是一種無(wú)害的現(xiàn)象，不會(huì)對(duì)人體造成太大的影響。然而，在一些特定情況下，睡眠一激靈也會(huì)引起不適。例如，一些人在入睡時(shí)產(chǎn)生的一激靈非常強(qiáng)烈，甚至?xí)?dǎo)致短暫的醒來(lái)，影響到睡眠的質(zhì)量。此外，一些醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一些睡眠障礙患者，比如失眠患者，更容易出現(xiàn)睡眠一激靈現(xiàn)象。
針對(duì)睡眠一激靈現(xiàn)象，一些研究建議人們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的作息時(shí)間、避免過(guò)度勞累和注意飲食健康等。此外，一些放松的睡前小動(dòng)作，比如深呼吸和伸展等，也有助于減輕睡眠一激靈現(xiàn)象的發(fā)生。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠一激靈是一種相對(duì)常見(jiàn)的現(xiàn)象，雖然沒(méi)有完全明確其產(chǎn)生的原因，但通常不會(huì)對(duì)人體造成太大的影響。如果出現(xiàn)較為頻繁或者嚴(yán)重的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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