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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重在一定程度上不再下降可能是由多種因素導致的，包括但不限于以下幾點：
1.新陳代謝減緩：當身體適應了較低的熱量攝入時，它會自動調整新陳代謝率，以消耗更少的能量。這意味著需要消耗更多的熱量才能繼續(xù)減重。
2.肌肉增加：在減肥過程中，身體不僅會消耗脂肪，還會分解一部分肌肉。肌肉比脂肪更重，但它也能幫助燃燒更多的卡路里。因此，如果在減肥過程中增加了肌肉量，那么體重可能會保持穩(wěn)定或甚至略有上升。
3.水分流失：在減肥的早期階段，體重的下降可能主要是由于水分的流失。當開始攝入更多的水分時，體重可能會回升。
4.飲食習慣：即使在控制飲食，但如果飲食習慣不健康，例如吃太多加工食品、高糖飲料或飲酒，那么可能會發(fā)現(xiàn)體重不再下降。
5.壓力和睡眠不足：壓力和睡眠不足會影響身體的激素平衡，從而影響新陳代謝和體重控制。
6.遺傳因素：有些人可能天生就具有較低的新陳代謝率或更容易儲存脂肪，這使得他們更難減肥。
要克服這些障礙，需要采取一些措施，例如增加運動量、調整飲食、改善睡眠質量、減少壓力等。此外，還可以咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，以獲取更個性化的建議和指導。
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