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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
喜歡胡思亂想，想學卻靜不下心，通?？梢酝ㄟ^制定計劃、找到適合自己的學習方法、創(chuàng)造良好的學習環(huán)境、控制自己的情緒、適當休息等方式來治療。
1.制定計劃：制定一個詳細的學習計劃，包括每天需要完成的任務和目標。這樣可以幫助集中注意力，避免被其他事情分散注意力。
2.找到適合自己的學習方法：有些人喜歡聽課，有些人喜歡看書，還有些人喜歡做筆記。找到適合自己的學習方法，可以提高學習效率，減少分心的可能性。
3.創(chuàng)造良好的學習環(huán)境：一個安靜、整潔、舒適的學習環(huán)境可以幫助你集中注意力，提高學習效率。
4.控制自己的情緒：情緒波動會影響學習效率，感到焦慮、緊張或煩躁時，很難集中注意力。因此，需要學會控制自己的情緒，保持冷靜和放松。
5.適當休息：長時間學習會導致疲勞和注意力不集中，因此，需要適當休息，讓大腦得到恢復?？梢悦扛粢欢螘r間就休息一下，做一些輕松的活動，如散步、聽音樂等。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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