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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素是人體生長、發(fā)育、免疫、新陳代謝以及其他生理功能所必需的有機(jī)化合物。它以微量存在于食物中，并且不能被人體自行合成，因此必須通過飲食獲得。維生素對(duì)于維持身體健康非常重要，缺乏維生素可能導(dǎo)致各種健康問題。
維生素主要分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩類。水溶性維生素包括維生素B和維生素C，它們?nèi)芙庠谒?，不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，需要經(jīng)常攝入以維持正常生理功能。維生素B參與體內(nèi)的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，維生素C有助于抗氧化、促進(jìn)鐵的吸收和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，它們?nèi)芙庠谥局?，可以在體內(nèi)存儲(chǔ)一段時(shí)間。
總之，合理飲食并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于維持身體健康非常重要，其中攝入足夠的維生素則是維持身體健康的重要組成部分。
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維生素補(bǔ)多了會(huì)怎樣
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如何補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素增強(qiáng)身體
補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素是增強(qiáng)身體健康的重要措施。以下是一些關(guān)鍵點(diǎn)：1、補(bǔ)鈣：鈣是人體必需的營養(yǎng)素之一，對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、骨折等問題。因此，應(yīng)該通過食物或補(bǔ)充劑來攝入足夠的鈣。富含鈣的... 詳細(xì)»
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貧血補(bǔ)什么維生素
維生素也被稱維他命，雖然不為人體提供能量，也不構(gòu)成人體細(xì)胞，但是在人體的生長、發(fā)育以及代謝的過程中起到舉足輕重的作用。維生素主要以維生素原的形式存在各種食物之中，平時(shí)主要通過飲食的方法補(bǔ)充，從而維持正... 詳細(xì)»
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維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)于人體健康非常重要。它能夠幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，使骨骼更加強(qiáng)壯，同時(shí)還能夠提高免疫力，預(yù)防多種疾病。但是很多人都存在維生素D缺乏的問題，因?yàn)榫S生素D主要來源于陽光照射和食物攝入，... 詳細(xì)»
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補(bǔ)維生素吃什么
補(bǔ)充維生素對(duì)于人體的健康至關(guān)重要，因?yàn)榫S生素是維持身體正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。在我們平時(shí)的飲食中，應(yīng)該多攝取深色蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚類等豐富維生素的食物。以下是一些常見的補(bǔ)維生素的食物和注意事項(xiàng)... 詳細(xì)»
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