身體保持健康且有良好習(xí)慣養(yǎng)成，會(huì)發(fā)現(xiàn)精力充沛，精神狀態(tài)良好，不會(huì)白天莫名疲憊，乏力，但是，有部分人長期處于疲勞狀態(tài)中無法緩解，要了解背后的影響因素是什么，并通過正確的調(diào)理來恢復(fù)正常狀態(tài)，否則疲憊持續(xù)，工作效率降低，學(xué)習(xí)能力下降，后續(xù)對正常生活造成影響廣泛。
1、睡眠時(shí)間不足
長期疲勞無法緩解，可能和睡眠時(shí)間不足有關(guān)。部分人睡眠質(zhì)量差，但是沒有通過有效的手段來調(diào)節(jié)，每天睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)，但按照成年人的需求每天至少要有七個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
若持續(xù)處于失眠，睡眠障礙的狀態(tài)中，精神狀態(tài)就會(huì)變差，還容易影響內(nèi)分泌，加速衰老。因此，要通過好習(xí)慣養(yǎng)成來提高睡眠質(zhì)量，例如保持睡眠環(huán)境舒適、懂得壓力釋放、規(guī)律作息保持生物鐘穩(wěn)定，這些方法都能提高睡眠質(zhì)量。
2、營養(yǎng)缺乏
長時(shí)間的疲勞還可能和營養(yǎng)缺乏有關(guān)，人體每天都需要有足夠的能量和營養(yǎng)提供，才能保持精神狀態(tài)良好，支撐身體保持生命活動(dòng)正常，但是，有部分人過度節(jié)食，為了控制體重需要的營養(yǎng)獲取量少，可能會(huì)透支身體，營養(yǎng)不良時(shí)抵抗力下降，后續(xù)還容易疲憊。如果是這種原因帶來影響，可要引起重視，促進(jìn)健康的過程中三餐飲食規(guī)律，葷素搭配正確，這樣才能營養(yǎng)獲取后健康靠近。
3、甲減發(fā)展
長時(shí)間疲勞不排除和疾病有關(guān)，很多類型的疾病發(fā)展會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至讓一個(gè)人的精神狀態(tài)變差，表現(xiàn)出精神不振，活力不足，特別是有甲狀腺功能減退癥。甲狀腺作為內(nèi)分泌器官，功能保持正?？梢宰尲谞钕偌に胤置?，但是，在該疾病的影響下甲狀腺激素分泌量過少，交感神經(jīng)興奮程度降低，代謝速度變緩慢，很多人就會(huì)疲憊乏力，總想要睡覺。
4、沒有勞逸結(jié)合
表現(xiàn)出明顯的疲憊癥狀，還可能和沒有注意勞逸結(jié)合有關(guān)。很多人長時(shí)間干體力活，或者每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，強(qiáng)度過大，都會(huì)讓身體被透支后處于疲憊的狀態(tài)中。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)耐力不同，體力情況有差異，需要量力而行，不可過度鍛煉或者干體力活，否則除了肌肉酸痛，容易帶來勞損，還會(huì)持續(xù)疲憊乏力。
綜上可知，疲憊癥狀持續(xù)，多半和以上這些原因有關(guān)，需根據(jù)實(shí)際情況合理改善。
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