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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
想睡卻睡不著是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，通常這種情況稱為失眠。失眠可能由多種因素引起，包括生活習(xí)慣、心理壓力、生理問(wèn)題等。
首先，生活習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。比如晚餐過(guò)于豐盛或者過(guò)于饑餓都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議晚餐不要過(guò)于油膩，也不要太饑餓就上床睡覺(jué)。另外，晚上過(guò)度吸煙、飲酒、飲茶或者喝咖啡，過(guò)多刷手機(jī)等都會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響入眠。因此，調(diào)整好生活習(xí)慣對(duì)改善睡眠至關(guān)重要。
其次，心理壓力也會(huì)導(dǎo)致失眠。工作壓力、人際關(guān)系、家庭矛盾等都可能使人心緒不寧，導(dǎo)致難以入眠。建議遇到煩心事情可以適當(dāng)進(jìn)行放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、泡澡、閱讀等來(lái)緩解情緒，適當(dāng)發(fā)泄情感也有助于減輕壓力。
最后，生理問(wèn)題也是導(dǎo)致失眠的原因之一。例如睡姿不正確、睡眠環(huán)境不好、生理疾病等都會(huì)影響睡眠。建議睡前注意調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境，確保床鋪整潔舒適，保持房間通風(fēng)，避免嘈雜聲音打擾，保證充足的睡眠時(shí)間。
總之，失眠是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，通常需要綜合性的解決方案。合理的生活習(xí)慣、良好的心理狀態(tài)和舒適的睡眠環(huán)境是改善失眠最為重要的因素。當(dāng)然，如果以上方法都無(wú)法解決失眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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很想睡覺(jué)卻睡不著怎么回事？
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