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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的常見癥狀有入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間縮短、記憶和注意力下降等，臨床醫(yī)學(xué)對失眠的認(rèn)識存在局限性。根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，失眠是指患者對睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量不滿意，影響白天社會功能的主觀體驗(yàn)。
一、失眠原因
1、白天喝太多咖啡或茶，或更復(fù)雜的原因，如生活壓力、工作壓力、患某些疾病等。
2、壓力、焦慮和抑郁等情緒問題會導(dǎo)致失眠。然而白天的習(xí)慣也是失眠的原因。試著找出失眠的所有可能原因。
3、有時(shí)失眠只持續(xù)幾天，并自發(fā)消失，特別是當(dāng)失眠與明顯的暫時(shí)性原因有關(guān)時(shí)，如即將來臨的壓力、分手或時(shí)差。其他時(shí)候，失眠是長期的。
二、失眠的解決方案
1、確保你的臥室安靜、黑暗和涼爽。噪音、光線、太熱或太冷的臥室、不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠。
2、遵守常規(guī)的睡眠計(jì)劃。每天（包括周末）同時(shí)起床。即使你累了，也要準(zhǔn)時(shí)起床。這將幫助你恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏。
3、睡前至少一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備，并選擇其他放松活動，如讀書或聽軟音樂。
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想睡睡不著是什么原因
想睡睡不著可能是環(huán)境因素、精神疾病、心血管疾病、腦部疾病導(dǎo)致。1、環(huán)境因素：安靜舒適的環(huán)境可以提高睡眠質(zhì)量，若環(huán)境異常，比如房間內(nèi)光線過強(qiáng)、噪音過大、室溫過高或過低等，讓人感覺不適，往往難以入睡。2、... 詳細(xì)»
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睡不著怎么辦
睡不著是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，生活和工作的壓力增大等，現(xiàn)在許多人都有睡眠障礙，那么，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著時(shí)該怎么辦呢？ 詳細(xì)»
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晚上睡不著怎么辦
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