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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
臀橋主要鍛煉臀部的肌肉，同時還可以鍛煉腹部及腿部的肌肉，但在練習的過程中要注意保護脊柱和頸椎。
1、臀部肌肉：練習臀橋時，臀部發(fā)力，可以訓練臀大肌、臀小肌、臀中肌以及梨狀肌，堅持練習可以改善臀部的線條。
2、腹部肌肉：在臀橋的練習中，腹部起支撐作用，臀部上下起伏時，腹部肌肉也隨之收縮，鍛煉到了核心肌群。
3、腿部肌肉：臀橋需要腿部肌肉進行輔助，主要鍛煉到的肌肉為股二頭肌、脛骨前肌。
臀橋是瑜伽和普拉提中較常用的體式，練習的過程中有一定的注意事項，建議在專業(yè)人士指導下練習，以免損傷脊柱及頸椎。
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