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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰部肌肉或肌腱因過(guò)度使用或受傷導(dǎo)致的疼痛和不適。一般來(lái)說(shuō)，腰肌勞損的康復(fù)時(shí)間取決于損傷的程度和個(gè)人的康復(fù)能力。通常情況下，腰肌勞損一般會(huì)在一到兩周內(nèi)得到改善，但在嚴(yán)重情況下，可能需要更長(zhǎng)一些的時(shí)間來(lái)康復(fù)。
輕度腰肌勞損，通過(guò)充分休息、局部熱敷或冷敷、適度按摩與拉伸，結(jié)合健康飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多數(shù)患者能在一到兩周內(nèi)可以感受到明顯緩解。然而，對(duì)于重度或慢性勞損，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至數(shù)周甚至更久，需結(jié)合專(zhuān)業(yè)理療、針灸、推拿等綜合治療手段，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉。
無(wú)論勞損程度如何，患者都應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。同時(shí)，保持均衡飲食，攝入足夠的維生素C、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)肌肉修復(fù)與整體康復(fù)。腰肌勞損的康復(fù)是一個(gè)逐步的過(guò)程，需耐心配合治療與康復(fù)計(jì)劃，以實(shí)現(xiàn)良好的恢復(fù)效果。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱(chēng)慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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