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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常是由于突然的扭轉(zhuǎn)或彎曲腰部引起的?；謴?fù)時(shí)間因人而異，取決于扭傷的嚴(yán)重程度、治療方法和個人身體狀況等因素。
腰扭傷的恢復(fù)時(shí)間取決于以下幾個方面：
1.損傷程度：輕度扭傷一般需要1-2周恢復(fù)，中度扭傷需要2-4周，重度扭傷可能需要4-6周甚至更長時(shí)間。
2.治療方法：腰扭傷后，需要休息、冰敷、熱敷、按摩等治療方法。如果治療方法得當(dāng)，恢復(fù)時(shí)間會相應(yīng)縮短。
3.個人身體狀況：年輕人身體恢復(fù)能力較強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間相對較短；老年人身體恢復(fù)能力較弱，恢復(fù)時(shí)間相對較長。
腰扭傷后，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.休息：腰扭傷后需要休息，避免過度活動，以免加重?fù)p傷。
2.冰敷：腰扭傷后，立即冰敷可以緩解疼痛和腫脹，每次冰敷15-20分鐘，每天冰敷3-4次。
3.熱敷：腰扭傷2天后，可以進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹，每次熱敷15-20分鐘，每天熱敷2-3次。
4.按摩：腰扭傷后，可以進(jìn)行按摩，可以緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，每次按摩10-15分鐘，每天按摩1-2次。
5.藥物治療：腰扭傷后，可以使用藥物治療，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解疼痛和腫脹。
總之，腰扭傷的恢復(fù)時(shí)間因人而異，需要根據(jù)個人情況進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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