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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨折等。對于腰椎痛的患者來說，選擇合適的睡姿可以減輕疼痛，緩解癥狀。以下是一些建議：
1.仰臥位：仰臥位是最常見的睡姿之一。在仰臥時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭，使膝蓋略微彎曲，這樣可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。同時，也可以在腰部下方墊一個薄枕頭，以保持腰椎的自然曲度。
2.側(cè)臥位：側(cè)臥位也是一種不錯的選擇。在側(cè)臥位時，可以將膝蓋彎曲，在兩腿之間夾一個枕頭，這樣可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。同時，也可以將上半身稍微向前傾斜，以保持腰椎的自然曲度。
3.避免俯臥位：俯臥位會增加腰部的壓力，加重疼痛，因此不建議腰椎痛的患者采用俯臥位。
總之，選擇合適的睡姿可以減輕腰椎痛的癥狀，但并不能替代其他治療方法。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)該尋求醫(yī)療幫助。
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