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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常遺忘，這是壓力，分心，和正在變老的正常副作用。嚴(yán)重的記憶障礙甚至有可能是老年癡呆癥的征兆。大家在學(xué)習(xí)或者工作過(guò)程中可能會(huì)覺(jué)得自己難以集中精力，記憶力變差，那么可以通過(guò)吃些什么來(lái)提高我們的記憶力呢?
哪些食物有助于提高記憶力?
1.藍(lán)莓。藍(lán)莓富含抗氧化劑、鉀、維生素C和纖維，藍(lán)莓一直以來(lái)都以其對(duì)身體的健康益處而聞名。研究表明，它們?cè)鰪?qiáng)了腦細(xì)胞之間的聯(lián)系并刺激細(xì)胞的再生。
2.海鮮。三文魚(yú)，金槍魚(yú)和鯖魚(yú)含有高濃度的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸含量低的飲食會(huì)導(dǎo)致記憶力差，皮膚干燥和血液循環(huán)不良。除此之外，也可以在豆腐和大豆中獲得ω-3脂肪酸。
3.姜黃。姜黃中的活性成分姜黃素可促進(jìn)濃縮并減輕疲勞。眾所周知，香料在印度烹飪中被普遍使用，因此與其他國(guó)家相比，印度公民的記憶損失率最低也就不足為奇了。
4.十字花科蔬菜。十字花科蔬菜包括西蘭花，羽衣甘藍(lán)，抱子甘藍(lán)和小菜等。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，這些蔬菜可以減緩記憶力下降的過(guò)程，定期進(jìn)食可以使大腦年齡減少兩年。此外，像菠菜一樣的多葉蔬菜也可以具有相同的效果。
5.鱷梨。鱷梨是富含維生素E的食物，而維生素E通常與改善的大腦功能有關(guān)，包括記憶力和注意力。
6.核桃：這種強(qiáng)大的大腦食物可以改善認(rèn)知功能，甚至可以減少記憶力衰退，只需要少數(shù)幾個(gè)就可以達(dá)到最佳效果。
7.新鮮水果：富含維生素C的水果能夠提高智力敏捷度，并減少大腦認(rèn)知能力的下降。直接單吃(蘋(píng)果，香蕉，橘子，梨，桃子)或切成幾種不同類型的水果作為水果沙拉(西瓜，木瓜，芒果，漿果，哈密瓜，橙子，葡萄柚，菠蘿)食用。
有很多食物可以讓我們的大腦正常工作，并優(yōu)化大腦的認(rèn)知能力，關(guān)鍵是要確?？梢猿掷m(xù)地獲得這些營(yíng)養(yǎng)素，即每一天都需要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素?？梢詫⒁陨线@些食物添加到日常飲食中，來(lái)提高大腦記憶力和生產(chǎn)力。
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小孩記憶力差需要補(bǔ)充什么營(yíng)...
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怎么提高記憶力
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
如何提高記憶力
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吃什么提高記憶力
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食?？梢远喑砸恍┯幸嬗洃浽鲞M(jìn)的食物，包括脂肪，蛋白質(zhì)，膽堿，卵磷脂(每個(gè)細(xì)胞中都含有卵磷脂)，鈣，鎂等，或者一些水果和蔬菜，如橙子，玉米，花生，魚(yú)，菠蘿，雞蛋。牛... 詳細(xì)»
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吃什么可以提高記憶力
吃什么可以提高記憶力，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有明確的答案，但有些食物被認(rèn)為可以對(duì)大腦和記憶功能有積極的影響。1、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和花青素，這些化合物被認(rèn)為可以提供保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷的效果，并增強(qiáng)與記憶... 詳細(xì)»
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吃什么可以提高記憶力
每個(gè)人的記憶能力與理解能力、遺傳因素、身體營(yíng)養(yǎng)、身體素質(zhì)和心理癥狀有關(guān)，可見(jiàn)記憶強(qiáng)度受綜合因素的影響。從吃什么來(lái)改善記憶力的角度來(lái)看，應(yīng)該注意綜合營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)該盡量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，合理搭配，同時(shí)吃堅(jiān)果食物和富... 詳細(xì)»
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兒童吃什么提高記憶力
菠菜可以增強(qiáng)兒童的記憶力，菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的葉綠素。這種物質(zhì)對(duì)健腦和提高智力有明顯的效果。小米內(nèi)含有較多的營(yíng)養(yǎng)，孩子們平時(shí)可以多喝點(diǎn)小米粥，也可以幫助提高記憶力。想提高孩子的記憶力，可以和孩子玩... 詳細(xì)»
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