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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
長期失眠并伴有多夢的癥狀，可能與生活壓力、精神緊張、焦慮等因素有關(guān)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)。以下是一些治療建議：
1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免午睡時間過長，睡前避免過度興奮或使用電子設(shè)備，晚餐不宜過飽，睡前可以進行適當?shù)姆潘苫顒?，如泡個熱水澡、聽輕柔的音樂等。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，避免噪音和光線的干擾。
3.心理治療：如認知行為療法可以幫助患者改變不良的睡眠習慣和思維方式，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。
4.藥物治療：如果失眠和多夢的癥狀嚴重影響了日常生活，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物等。但需要注意的是，這些藥物都具有一定的成癮性和副作用，應(yīng)在醫(yī)生的指導下使用。
5.中醫(yī)治療：中醫(yī)認為失眠多夢與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)等有關(guān)，可以采用中藥、針灸、按摩等方法進行治療。
總之，長期失眠并伴有多夢的癥狀需要綜合治療，建議及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。
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