痛風出現(xiàn)時身體嘌呤物質代謝紊亂，應該積極促進尿酸排泄，否則尿酸指標高，尿酸鹽結晶體刺激關節(jié)，局部會紅腫熱痛。另外，痛風嚴重還會引發(fā)痛風石，甚至讓其他指標變化，多種并發(fā)癥會來襲，需要通過好的方式來改善病情。另外，運動有緩解痛風的作用，應該如何科學鍛煉呢？下面來詳細了解。
痛風來襲不可輕易忽視，要通過正確的治療讓病情緩解，而在改善痛風的過程中運動有必要。運動需掌握技巧，例如在病情嚴重時先停止運動，本身痛風發(fā)展會讓關節(jié)受累，局部紅腫熱痛，活動受到限制。
若此時還盲目鍛煉，不適感會明顯，因此先停止運動，配合治療，通過服用降尿酸的藥物來促進尿酸排泄，同時控制飲食，多補充水分，疾病才能好轉。而在病情緩解之后循序漸進，慢慢增加強度去運動，可以加強身體代謝，尿酸通過運動的方式排泄掉，病情也會更快好轉。
哪些運動能改善高尿酸？
1、慢跑
高尿酸的人需通過運動的方式來調節(jié)，運動有許多類型可以選擇，例如慢跑。尿酸高的人通過慢跑的方式可有效促進血液循環(huán)，加強身體代謝，代謝能力提高，積累的尿酸才能排泄掉。慢跑相比長跑來說距離不會太長，又比快跑速度慢一些，身體更能適應，還能在運動過程中提高抵抗力、調節(jié)內分泌、增強心肺功能等。
2、游泳
高尿酸的人多鍛煉有必要，而適當去游泳同樣可以獲得好處。游泳屬于全身性的運動，想要在水中不斷前行需要手腳并用，對肢體的協(xié)調性，靈活程度考驗大。尿酸排泄掉最重要的是提高基礎代謝率，只有身體代謝正常，尿酸產(chǎn)生后才會排泄掉，而通過游泳讓全身都動起來，自然活動量增多收獲好處，這也是能促進尿酸排泄的運動項目。
3、散步
對于老年人來說身體的運動能力差，不宜進行高強度的運動，否則會增加關節(jié)負擔，容易出現(xiàn)磨損，退行性變等情況。在走路的過程中可以促進下肢的血液循環(huán)，相比久坐不動來說活動量增多了，疾病才能更快好轉。
散步時配合雙腳活動，局部的循環(huán)保持良好，可以避免血液粘稠。當然，身體代謝能力提高，有害物質才能排泄掉，從而緩解病情。若持續(xù)沒有鍛煉，痛風發(fā)展尿酸鹽累積得越來越多，身體的不良癥狀會加重。
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