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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或受到損傷引起的。得了腰肌勞損需要注意以下幾點(diǎn)：
1.注意休息：避免長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐、久站等?？梢赃m當(dāng)休息，緩解腰部肌肉的緊張。
2.正確的姿勢：保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免彎腰駝背或扭曲腰部。
3.適度運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些適度的腰部運(yùn)動(dòng)，如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。
4.避免重體力勞動(dòng)：避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)，如搬運(yùn)重物等，以免加重腰部的負(fù)擔(dān)。
5.注意保暖：避免腰部受涼，尤其是在天氣寒冷或潮濕的情況下，可以佩戴腰圍保暖。
6.物理治療：可以進(jìn)行一些物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，緩解腰部疼痛和肌肉緊張。
7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物治療，如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等，緩解疼痛和肌肉緊張。
8.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，了解病情的進(jìn)展情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。
總之，得了腰肌勞損需要注意休息、保持正確的姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、避免重體力勞動(dòng)、注意保暖、進(jìn)行物理治療和藥物治療等，同時(shí)定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長時(shí)間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長時(shí)間保持同一姿勢... 詳細(xì)»
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