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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
對于高中在校生來說，要想緩解失眠問題，首先要保持良好的生活規(guī)律。盡量保持每天規(guī)律的作息時間，不要熬夜，不要長時間使用電子產(chǎn)品。其次要保持良好的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、整潔、通風(fēng)，床上用品要清潔衛(wèi)生。另外，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣也很重要，比如睡前不要過度興奮，可以適當(dāng)做一些放松的活動，如聽音樂、讀書等，幫助身心放松。此外，保持良好的飲食習(xí)慣也是緩解失眠的有效途徑，盡量避免攝入含咖啡因的食物和飲品，晚餐不要過飽，盡量少吃辛辣、油膩等刺激性食品。
最后，如果以上方法都無法緩解失眠問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。
總的來說，失眠是一種常見的睡眠問題，對于高中在校生來說，要想緩解失眠問題，需要保持良好的生活規(guī)律、睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，并且在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。只有如此，我們才能擁有一個健康的睡眠狀態(tài)。
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