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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
骨質疏松癥是一種由于骨骼中鈣質流失導致骨密度降低而引起的疾病。骨質疏松癥使骨骼變得脆弱和易折斷，增加了骨折的風險。因此，補充足夠的鈣對于預防和治療骨質疏松癥至關重要。
成年人每天推薦的鈣攝入量因個體情況而異。但一般來說，成年人每天的鈣攝入量為1000毫克。對于已經(jīng)被診斷出骨質疏松的患者，醫(yī)生可能會建議增加鈣的攝入量。例如，對于更年期婦女和老年人，推薦的攝入量為1200毫克。
除了鈣，維生素D也對于骨骼健康至關重要。維生素D有助于鈣的吸收和利用，因此維生素D和鈣通常會一起使用。一般來說，成年人每天的維生素D攝入量為600-800國際單位，具體用量需根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來確定。
其實，只有攝入足夠的鈣并不足以保持骨骼健康。運動也是非常重要的。有氧運動、重量訓練以及平衡訓練對于增加骨密度和預防骨質疏松癥同樣重要。此外，減少飲酒和戒煙也有助于保持骨骼健康。
總之，骨質疏松癥是一種需要長期關注和維護的疾病。通過攝入足夠的鈣和維生素D、進行適當?shù)倪\動以及健康的生活方式，可以減少骨質疏松癥的風險并維持骨骼健康。如果您有骨質疏松癥的癥狀或風險因素，建議及時咨詢醫(yī)生，制定個性化的預防和治療計劃。
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