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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤Ｒ韵率且恍┕琴|(zhì)疏松日常注意事項(xiàng)：
1.飲食：攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和水果等。同時(shí)，要避免過多攝入咖啡因和鹽，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響鈣的吸收。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼和肌肉，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。建議進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、舉重等，但要避免過度運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
3.曬太陽：陽光中的紫外線可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。建議每天曬太陽15-30分鐘，但要避免中午時(shí)分的強(qiáng)烈陽光。
4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會(huì)影響骨骼健康，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該戒煙限酒。
5.注意安全：骨質(zhì)疏松患者容易骨折，因此要注意安全，避免摔倒和受傷。建議穿著合適的鞋子，避免在濕滑的地面上行走，使用扶手和拐杖等輔助工具。
6.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松。
7.藥物治療：如果醫(yī)生建議使用藥物治療骨質(zhì)疏松，應(yīng)該按照醫(yī)生的指示服用藥物，并注意藥物的副作用。
總之，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該注意飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、戒煙限酒、注意安全、定期檢查和藥物治療等方面，以維護(hù)骨骼健康。
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