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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
茶葉中含有咖啡因，一種興奮劑，它可以使人保持清醒和精力充沛。因此，有些人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠。
事實(shí)上，茶葉中的咖啡因含量相比咖啡來(lái)說(shuō)要低很多。一般來(lái)說(shuō)，一杯茶中的咖啡因含量大約是一杯咖啡的三分之一至二分之一。因此，雖然茶葉中含有少量咖啡因，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)并不會(huì)對(duì)大多數(shù)人造成失眠的影響。
但是，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，特別是對(duì)咖啡因敏感的人或者是對(duì)咖啡因代謝較慢的人，晚上喝茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠?？Х纫虻淖饔脮r(shí)間會(huì)因人而異，一些人可能在喝茶后數(shù)小時(shí)還能感受到其作用，這些人可能需要避免在晚上飲用茶飲。
除了咖啡因的作用，茶葉中的茶氨酸也可能會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。茶氨酸是茶葉中的一種氨基酸，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，而血清素又可進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成褪黑激素，這是一種與睡眠有關(guān)的激素。因此，有人認(rèn)為茶葉中的茶氨酸可能有助于睡眠。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適量飲用茶葉并不會(huì)導(dǎo)致失眠。事實(shí)上，一些研究表明適量飲用茶葉對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的幫助。但是對(duì)于特定的個(gè)體來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)咖啡因敏感的人，晚上飲用茶葉可能會(huì)影響睡眠。因此，如果發(fā)現(xiàn)晚上喝茶后會(huì)有失眠的問(wèn)題，那么最好在晚上避免飲用茶飲。當(dāng)然，睡眠問(wèn)題往往受到多種因素的影響，如果有嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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