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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
精神上的失眠是指由于精神壓力、焦慮、緊張等因素引起的失眠情況。它與身體疾病無(wú)直接關(guān)聯(lián)，通常是由情緒、心理狀態(tài)或生活方式引起的。許多人都有過這樣的經(jīng)歷，比如因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、情緒不穩(wěn)定、心情焦慮等原因?qū)е峦砩蠠o(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量不佳。
精神上失眠持續(xù)一年時(shí)間的情況需要引起重視。
針對(duì)精神上失眠的情況，我們可以嘗試一些方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。首先，放松心情，保持良好的心態(tài)是調(diào)整睡眠的重要因素。可以嘗試做一些放松的活動(dòng)，比如聽音樂、做瑜伽、深呼吸等。其次，注意睡眠環(huán)境，保持臥室通風(fēng)、安靜、舒適，避免影響睡眠的因素。此外，規(guī)律作息也是很重要的，盡量保持每天固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣。
如果以上方法無(wú)法改善睡眠問題，建議盡快就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。對(duì)于長(zhǎng)期的失眠問題，可能需要進(jìn)行心理咨詢或藥物治療。
總之，精神上的失眠是一種常見的睡眠問題，長(zhǎng)期存在需要引起重視，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活方式和尋求專業(yè)幫助可以改善睡眠質(zhì)量，提升生活質(zhì)量。
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