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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的頸部疾病，常見(jiàn)的癥狀包括頸部疼痛、僵硬、頭暈、乏力等。針對(duì)頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練方法涉及到很多方面，包括物理治療、體育鍛煉和日常生活習(xí)慣的調(diào)整。
首先是物理治療，包括頸部按摩、理療、熱敷、生物反饋、牽引等方法，可以有效緩解頸部疼痛和僵硬感，促進(jìn)頸椎功能的恢復(fù)。
其次是體育鍛煉，包括頸部肌肉訓(xùn)練、頸椎牽引、頸椎運(yùn)動(dòng)等，可以增強(qiáng)頸部的肌肉力量和靈活性，改善頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸椎病的癥狀。
此外，日常生活習(xí)慣的調(diào)整也非常重要。比如，睡姿要正確，避免使用高枕頭；長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)要適當(dāng)減少；避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)，適當(dāng)休息和活動(dòng)；注意頸部的保暖，避免受涼受風(fēng)；避免搬運(yùn)重物和長(zhǎng)時(shí)間彎腰等。
此外，頸椎病患者在康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，還應(yīng)該遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，避免過(guò)度疲勞和勞累。
總之，頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練方法是多方面的，選取適合自己的方法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的。在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，患者應(yīng)該密切配合醫(yī)生的治療，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能達(dá)到更好的康復(fù)效果。同時(shí)，平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)，保持正確的姿勢(shì)，避免受涼受風(fēng)，這些都是預(yù)防和康復(fù)頸椎病的重要方法。
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