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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎長期受到壓力和損傷而引起的。以下是一些適合頸椎病患者的鍛煉方法：
1.頸部伸展：坐或站直，將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側。
2.頸部旋轉：坐或站直，緩慢轉動頭部，向左右兩側旋轉，每個方向保持10-15秒。
3.頸部彎曲：坐或站直，將頭向前彎曲，盡量靠近胸部，保持10-15秒。
4.肩部伸展：坐或站直，將一只手臂放在身體一側，另一只手臂向上伸展，保持10-15秒，然后換另一側。
5.肩部旋轉：坐或站直，將手臂向前伸直，然后緩慢轉動肩部，每個方向保持10-15秒。
6.背部伸展：坐或站直，將雙手放在腰部，然后向后伸展背部，保持10-15秒。
總之，適當?shù)腻憻捒梢跃徑忸i椎病的癥狀，增強頸部肌肉和關節(jié)的靈活性，提高生活質量。但是在進行鍛煉時要選擇合適的運動項目和動作，以免加重病情。建議患者在進行鍛煉前咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，制定適合自己的鍛煉計劃。
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