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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病患者睡覺的正確睡姿因人而異，以下是一些常見的建議：
1.仰臥位：這是一種常見的睡姿，有助于保持頸椎的自然曲度。在仰臥時，可以使用一個適當(dāng)高度的枕頭，將頭部和頸部支撐在合適的位置，以減輕頸椎的壓力。枕頭的高度應(yīng)該與肩膀的寬度大致相等，使頸椎在睡眠中保持中立位置。
2.側(cè)臥位：側(cè)臥位也是一種可選的睡姿。在側(cè)臥位時，可以將枕頭放置在頭部和頸部下方，以保持頸椎的正常曲度。同時，要注意保持身體的平衡，避免過度扭曲頸椎。
3.避免俯臥位：俯臥位可能會增加頸椎的壓力，不建議頸椎病患者采用。
需要注意的是，每個人的頸椎情況不同，對于睡姿的適應(yīng)也可能不同。如果頸椎病癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，以制定個性化的治療方案。此外，保持良好的生活習(xí)慣和姿勢對于頸椎的健康也非常重要。
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