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劉雯敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 皮膚門診科
雖然摳頭皮本身并不會(huì)對(duì)健康造成直接的危害，但是如果過度摳頭皮，可能會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、疼痛、感染等問題。那么，摳頭皮上癮怎么改呢？
要改掉摳頭皮的習(xí)慣，可以嘗試以下方法：
1.保持頭皮清潔：保持頭皮清潔可以減少頭皮瘙癢和頭皮屑的產(chǎn)生，從而減少摳頭皮的欲望。建議每天洗頭發(fā)，并使用溫和的洗發(fā)水。
2.按摩頭皮：按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，緩解頭皮瘙癢和疼痛，從而減少摳頭皮的次數(shù)?？梢允褂弥父馆p輕按摩頭皮，或者使用按摩梳進(jìn)行按摩。
3.避免刺激頭皮：避免使用刺激性的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素等產(chǎn)品，避免過度梳理頭發(fā)，避免戴帽子或頭巾過緊等，這些都可能會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致?lián)割^皮的欲望增加。
4.放松心情：緊張、焦慮、壓力等情緒可能會(huì)導(dǎo)致?lián)割^皮的習(xí)慣加重?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等方式放松心情，緩解壓力。
5.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)想要摳頭皮時(shí)，可以嘗試做一些其他的事情，如看書、聽音樂、玩游戲等，以轉(zhuǎn)移注意力。
如果摳頭皮的習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或皮膚科醫(yī)生等。他們可以提供更專業(yè)的建議和治療方案。
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