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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼密度減少和骨質(zhì)變薄，容易發(fā)生骨折。老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的吸收能力下降，導(dǎo)致骨骼逐漸流失。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，對(duì)于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥至關(guān)重要。老人家如果想補(bǔ)鈣，可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.飲食補(bǔ)鈣：飲食是獲得鈣質(zhì)的主要途徑。富含鈣質(zhì)的食物包括乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等、豆類如豆腐、豆?jié){、豆腐干等、魚類如鰱魚、鯉魚、鱈魚等、堅(jiān)果如芝麻、杏仁、核桃等和綠葉蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等。老人家可以通過(guò)合理搭配飲食，增加攝入含鈣食物的量。
2.鈣補(bǔ)充劑：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候無(wú)法通過(guò)飲食攝入足夠的鈣質(zhì)，可以考慮選擇鈣補(bǔ)充劑。在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人飲食情況和身體狀況選用適合的鈣補(bǔ)充劑。
3.多曬太陽(yáng)：太陽(yáng)光是人體合成維生素D的重要來(lái)源，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。老人家可以適當(dāng)多曬太陽(yáng)，提高體內(nèi)維生素D的水平。
總的來(lái)說(shuō)，老人家要想預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)充足夠的鈣是非常重要的。通過(guò)合理的飲食搭配、適度的補(bǔ)充鈣劑和多曬太陽(yáng)等方法，可以有效補(bǔ)充和吸收足夠的鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼健康。同時(shí)，老人家應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，多參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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