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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
鍛煉腘繩肌對于恢復(fù)下肢功能和提高生活質(zhì)量非常重要。以下是一些適合腦?；颊咤憻捘N繩肌的方法：
1.仰臥屈膝：患者仰臥在床上，雙腿伸直。然后緩慢屈膝，將腳跟盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢幾秒鐘，再緩慢放下。重復(fù)這個動作10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
2.坐位伸膝：患者坐在椅子上，雙腳平放在地面上。然后緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，將腿抬高至與地面平行，并保持伸直姿勢幾秒鐘，再緩慢放下。重復(fù)這個動作10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
3.俯臥屈膝：患者俯臥在床上，雙腿伸直。然后緩慢屈膝，將腳跟盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢幾秒鐘，再緩慢放下。重復(fù)這個動作10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
4.站立位屈膝：患者站立在墻邊或其他穩(wěn)定的支撐物旁邊，雙手抓住支撐物。然后緩慢屈膝，將身體重心向后移動，使腳跟盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢幾秒鐘，再緩慢站直。重復(fù)這個動作10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
5.借助器械：可以使用一些簡單的器械，如彈力帶或沙袋，來增加鍛煉的難度和效果。例如，患者可以將彈力帶的一端固定在床腳或其他固定物上，另一端綁在腳踝處，然后進(jìn)行屈膝動作。
腦梗后腘繩肌的鍛煉需要長期堅(jiān)持，并且需要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。通過適當(dāng)?shù)腻憻?，可以幫助患者恢?fù)下肢功能，提高生活質(zhì)量。
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