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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
偶爾失眠是正常的，但如果變得頻繁且持續(xù)時間較長，就可能需要注意了。
失眠是指在晚上睡眠時間明顯縮短或者質(zhì)量下降，導(dǎo)致白天精力不足的狀態(tài)。失眠的原因多種多樣，可能與工作壓力、情緒變化、環(huán)境變化、生活習(xí)慣等有關(guān)。偶爾失眠的情況通常不需要過于擔(dān)心，因為人的睡眠狀況會受到各種因素的影響。例如，在重大考試前或者重要會議前，人們可能會感到緊張和焦慮，從而導(dǎo)致失眠。這種情況下，可以采取一些放松的方式，如聽音樂、做瑜伽、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰葋韼椭徑馇榫w，提高入睡的可能性。
然而，如果失眠情況頻繁發(fā)生，就需要引起足夠的重視了。慢性失眠不僅會影響到睡眠者的身體健康，還可能會對日常工作和生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。長期失眠會導(dǎo)致精神疲憊、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等問題，甚至還會增加患抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的風(fēng)險。
為了預(yù)防和治療失眠問題，可以采取一些有效的方法，比如保持規(guī)律的作息時間，避免過度使用手機和電腦，飲食宜清淡，不宜大魚大肉，晚餐宜早，多運動等。此外，對于長期失眠問題，也可以考慮尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助，以便及時查明失眠的原因，并采取有效的治療方法。
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