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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康。失眠的主要癥狀包括：
1.難以入睡：睡前花費(fèi)大量時(shí)間，但仍然難以入睡。
2.夜間易醒：夜間頻繁醒來，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
3.早醒：早晨醒來后難以再次入睡，導(dǎo)致早起。
4.不良睡眠質(zhì)量：經(jīng)常感到睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，白天易疲勞、頭痛、注意力不集中等。
5.白天困倦：即使有足夠的時(shí)間睡眠，仍然在白天感到疲倦或困倦。
6.焦慮和抑郁：失眠可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題，增加失眠的嚴(yán)重性。
失眠的癥狀可能會(huì)對(duì)人們的生活產(chǎn)生負(fù)面影響，包括影響工作效率、記憶力減退、增加事故風(fēng)險(xiǎn)等。長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥、焦慮癥等健康問題。因此，在發(fā)現(xiàn)自己存在失眠癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求幫助和治療。
通常情況下，改善生活習(xí)慣是治療失眠的首要步驟。例如規(guī)律作息時(shí)間、避免飲酒和吸煙、避免過多咖啡因和食用辛辣食物等。此外，心理治療和藥物治療也是常見的治療方法，可根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的方法。
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