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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰椎周圍肌肉因?yàn)檫^(guò)度使用或受傷而產(chǎn)生的疼痛和不適感。這種情況在現(xiàn)代社會(huì)非常常見，有很多人都可能患有腰肌勞損。以下是一些容易患有腰肌勞損的人群。
首先，辦公室人群是腰肌勞損的高發(fā)人群之一。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的椅子上，不良的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，易引起腰肌勞損。因此，辦公室人群應(yīng)該注意適當(dāng)休息和活動(dòng)，保持良好的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)。
其次，體力勞動(dòng)者也是腰肌勞損的高發(fā)人群之一。長(zhǎng)期進(jìn)行重體力勞動(dòng)，尤其是不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度使用，易引起腰肌勞損。因此，體力勞動(dòng)者在工作中應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)期過(guò)度使用腰部肌肉。
另外，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群也容易患有腰肌勞損。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，失去支撐脊柱的能力，易引起腰肌勞損。因此，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，保持腰部肌肉的力量和靈活性。
總的來(lái)說(shuō)，腰肌勞損的高發(fā)人群主要包括辦公室人群、體力勞動(dòng)者和缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，要注意保持良好的姿勢(shì)和動(dòng)作，適度休息和活動(dòng)，并且加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，以預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。同時(shí)，一旦出現(xiàn)腰部疼痛和不適，及時(shí)就醫(yī)并進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免病情加重。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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