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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰部肌肉的勞損，主要是由于長時間的不當姿勢、過度使用或受傷引起的肌肉疼痛和緊張。腰肌勞損是一種常見的問題，特別是在現(xiàn)代社會，很多人由于長時間久坐、缺乏運動，導(dǎo)致腰部肌肉得不到充分的休息和鍛煉，容易引發(fā)腰肌勞損。
腰肌勞損的癥狀包括腰部疼痛、僵硬、疲勞、肌肉緊張等，嚴重者還可能伴隨著腰椎間盤突出、腰椎退行性變等問題。腰肌勞損會給生活和工作帶來不便，嚴重影響生活質(zhì)量。
預(yù)防腰肌勞損的關(guān)鍵是保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，適當鍛煉腰部肌肉。平時要注意保持腰部肌肉的柔韌性，可以通過多做腰部伸展運動、腰部按摩等方法來放松腰部肌肉，緩解腰肌勞損的癥狀。
如果已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，可采取一些措施來緩解癥狀，如熱敷、冷敷、按摩、理療等。此外，也可以通過改善生活和工作環(huán)境，避免長時間坐姿，提高勞動和生活質(zhì)量。如果癥狀嚴重影響正常生活，建議盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)的康復(fù)治療。
總之，腰肌勞損是一種常見的肌肉問題，預(yù)防腰肌勞損的關(guān)鍵是保持良好的生活和工作習(xí)慣，加強腰部肌肉的鍛煉和保養(yǎng)。如果已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，及時采取措施緩解癥狀，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行專業(yè)治療，有助于盡早康復(fù)。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負擔，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，... 詳細»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個方面：1.長時間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機等職業(yè)，會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運動傷害，主要是由于長時間的錯誤姿勢、過度勞累或運動不當所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時間保持同一姿勢... 詳細»
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