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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病患者在健身時需要特別注意，以下是一些建議：
1.選擇適合的運動：避免進行高沖擊性的運動，如跳躍、跑步等?？梢赃x擇低沖擊性的運動，如游泳、瑜伽、普拉提等。
2.注意姿勢：在進行任何運動時，都要保持正確的姿勢，避免頭部前傾或后仰，保持頸椎的自然曲度。
3.控制運動強度：避免過度運動，尤其是在開始健身時，要逐漸增加運動強度和時間。
4.加強頸部肌肉鍛煉：可以進行一些針對頸部肌肉的鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等。
5.注意休息：在健身過程中，要注意適當(dāng)休息，避免長時間保持同一姿勢。
6.咨詢醫(yī)生：在開始健身前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保選擇適合的運動和鍛煉方式。
需要注意的是，頸椎病患者在健身時需要謹(jǐn)慎，如果出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)立即停止運動并咨詢醫(yī)生的意見。
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