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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上睡眠質(zhì)量不佳，第二天上午就會感到特別沒有精神。這種現(xiàn)象是很常見的，以下是其中的原因。
首先，睡眠對于身體和大腦的恢復(fù)和功能至關(guān)重要。在睡眠過程中，身體會進(jìn)行各種修復(fù)和更新工作，包括細(xì)胞再生、免疫系統(tǒng)增強(qiáng)等。同時，大腦也會進(jìn)行記憶鞏固和清理代謝廢物等重要任務(wù)。如果睡眠質(zhì)量不好，這些過程就會受到影響，導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分的休息和恢復(fù)。
其次，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響人體的生物鐘。生物鐘是人體內(nèi)部的一種生理機(jī)制，它調(diào)節(jié)著睡眠-覺醒周期、體溫、激素分泌等生理過程。當(dāng)生物鐘被打亂時，身體和大腦就會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，導(dǎo)致上午精神不振、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。
此外，睡眠質(zhì)量還與一些神經(jīng)遞質(zhì)的水平有關(guān)。例如，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的激素，它在晚上分泌增加，幫助入睡。如果睡眠質(zhì)量不好，褪黑素的分泌可能會受到影響，從而進(jìn)一步影響睡眠和上午的精神狀態(tài)。
總之，睡眠質(zhì)量對上午的精神狀態(tài)有著重要的影響。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以獲取更具體的建議和治療方案。
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