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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響到女性的月經(jīng)量。在生理周期中，女性月經(jīng)量多少是一個重要的指標，也是體內(nèi)調(diào)節(jié)的一個重要表現(xiàn)。如果睡眠質(zhì)量差，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響到月經(jīng)的正常排出，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少。
睡眠對于身體來說是非常重要的，特別是對于女性來說更是如此。有研究表明，睡眠不足會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，影響到卵巢的正常功能，從而影響到月經(jīng)的正常周期和量。所以，保持良好的睡眠質(zhì)量對于女性月經(jīng)的正常排出至關(guān)重要。
那么，如何保持良好的睡眠質(zhì)量呢？首先，要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，保證每晚充足的睡眠時間。成年人一般需要7-9小時的睡眠時間，但具體還要根據(jù)個人的實際情況來確定。其次，睡前不要做太過興奮的活動，如看電視劇、玩手機等，應(yīng)該選擇一些放松的活動，比如聽音樂、讀書等，有助于身心放松。
再次，保持一個舒適的睡眠環(huán)境，比如保持房間的通風干凈、床品干凈整潔等。最后，注意飲食習慣，晚上不要吃得太飽或者吃得太油膩，也要避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。
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月經(jīng)量少，一般是精神壓力大、使用宮內(nèi)節(jié)育器、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等有關(guān)。1、精神壓力大：若長期情緒緊張、焦慮，會造成精神壓抑，引起內(nèi)分泌功能異常，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，可表現(xiàn)為月經(jīng)量少，常伴有失眠、頭暈等... 詳細»
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