進(jìn)入老年階段大多數(shù)人身體狀態(tài)會(huì)變差，而體質(zhì)不佳的情況下疾病容易入侵，因此要通過多種有效的途徑來提高免疫能力，抵抗力增強(qiáng)后為健康保駕護(hù)航，病原體難以入侵，自然遠(yuǎn)離疾病困擾。那么，注意哪些問題可以增強(qiáng)體質(zhì)呢？
1、早睡早起
到了老年階段有足夠的睡眠時(shí)間，每天做到早睡早起，是讓體質(zhì)增強(qiáng)的方式。很多人免疫能力下降、衰老加速、內(nèi)分泌異常，原因是長(zhǎng)時(shí)間熬夜。對(duì)于成年人來說每天需要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而老年人睡眠時(shí)間不要少于六個(gè)小時(shí)，最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡。
身體多個(gè)器官休息時(shí)間充足，才能共同協(xié)調(diào)維持正常的生命活動(dòng)。相比那些熬夜，晚睡的人來說，疾病患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低許多。另外，大腦得到良好調(diào)節(jié)，老年癡呆癥可以遠(yuǎn)離，這才是保養(yǎng)的方法。
2、健康飲食
有效調(diào)節(jié)體質(zhì)，飲食方法可得恰當(dāng)。很多人飲食隨意，有時(shí)又暴飲暴食，會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，腸胃功能薄弱，無法正常消化且吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)變差。
還有的人高熱量飲食，能量獲取過多沒有消耗，會(huì)逐漸發(fā)胖，肥胖又是慢性疾病的導(dǎo)火線，同樣不利于健康狀態(tài)的維持。因此，可要飲食正確，三餐保持規(guī)律之外注意清淡，減少高熱量，刺激性大食物的攝入量，葷素也搭配正確，才能確保營(yíng)養(yǎng)全面提供。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
老年階段的人可通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，如果一點(diǎn)活動(dòng)量都沒有，反而容易患病。在運(yùn)動(dòng)的過程中掌握技巧，循序漸進(jìn)，可以讓身體慢慢適應(yīng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過程中先熱身，注意關(guān)節(jié)保護(hù)也很必要。
建議老年人多參加集體活動(dòng)，可以和他人一起練習(xí)打太極，做體操運(yùn)動(dòng)或者跳廣場(chǎng)舞，無形中身體得到良好鍛煉，可以激活免疫細(xì)胞功能，又可以在鍛煉過程中加強(qiáng)代謝，全身的循環(huán)也會(huì)保持良好，從而有效預(yù)防疾病。
4、心態(tài)良好
增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)該從心態(tài)調(diào)節(jié)這方面入手，有年輕心態(tài)且對(duì)生活充滿熱情的人不僅衰老速度變得緩慢，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。很多人整天憂愁，悶悶不樂，因?yàn)樯钪械母鞣N不如意事情讓自己煩惱，但沒有懂得調(diào)節(jié)，壓力釋放，會(huì)影響內(nèi)分泌，降低抵抗力。而那些懂得養(yǎng)生的人會(huì)培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移注意力，廣交好友，每天生活得十分愉悅，健康狀態(tài)才能維持。
-
-
增強(qiáng)免疫力改善過敏體質(zhì)的藥
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力吃什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力的方法
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
寶寶免疫力差怎么增強(qiáng)
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
怎么可以增強(qiáng)孩子的免疫力
李蘭娜 副主任醫(yī)師
-
-
女性增強(qiáng)免疫力吃什么好
方霖 主治醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科常見...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)乳腺疾病...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長(zhǎng)：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見病與...
-
?？宋?/b>
主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力吃什么藥
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
大人怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)
-
-
老年人飲食牢記這5個(gè)技巧，或能有效提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)
老年人在養(yǎng)生的過程中部分技巧要掌握，涉及多個(gè)方面，其中最重要的就是飲食，因?yàn)槿梭w每天都要獲取足夠量的食物，才能輸送能量維持生命活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)滿足又可以提高器官功能，增強(qiáng)抵抗力，可不要亂吃東西，如果持續(xù)飲食... 詳細(xì)»
-
-
老年人營(yíng)養(yǎng)不良易生?。?個(gè)飲食技巧，幫助你提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)
為了促進(jìn)身體健康，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)及時(shí)獲取是保持正常生命活動(dòng)的關(guān)鍵。很多人卻在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下讓身體瘦弱，免疫功能下降的過程中某些疾病更容易趁虛而入。因此，要了解哪些飲食技巧對(duì)人的身體保持... 詳細(xì)»
-
-
老年人養(yǎng)生，吃什么菜可以增強(qiáng)老年人的免疫力？
隨著人們健康意識(shí)的提升，養(yǎng)生已然成為了眾人的追求。所有人都明白，健康應(yīng)該擺在第一位。所以在日常生活中，小到飲食，大到護(hù)理，都受到人們的關(guān)注。特別是老年人對(duì)養(yǎng)生則更為關(guān)注，因?yàn)樵诘搅艘欢挲g之后，身體各... 詳細(xì)»
-
-
老年人免疫力低下怎么調(diào)理
老年人免疫力低下的調(diào)理方式較多，常見包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、生活作息調(diào)理等。1、飲食調(diào)理：老年人要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以適量吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，也應(yīng)多吃白菜、油菜、蘋果等新鮮蔬果，... 詳細(xì)»
-
-
免疫力是身體的最強(qiáng)防線！6種食物幫你升免疫、增強(qiáng)體質(zhì)
為了有效增強(qiáng)抵抗力，降低疾病的患病率，平時(shí)應(yīng)該從飲食過程中獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槊庖吡κ侨梭w的一道屏障，能夠有效對(duì)抗外來病毒、細(xì)菌的入侵，如果缺乏了某些重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，抵抗力變得薄弱，想要延長(zhǎng)壽命... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)