為了有效增強(qiáng)免疫力，降低疾病的患病率，平時(shí)應(yīng)該從飲食過程中獲取人體需要的營養(yǎng)。因?yàn)槊庖吡κ侨梭w的一道屏障，能夠有效對抗外來病毒、細(xì)菌的入侵，如果缺乏了某些重要營養(yǎng)物質(zhì)提供，抵抗力變得薄弱，想要延長壽命，預(yù)防疾病難度會(huì)增大。那么，提高免疫力的過程中哪些食物可以適當(dāng)多吃呢？
1、雞蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一個(gè)雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。
2、蘋果
每天進(jìn)食一個(gè)蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進(jìn)食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便排泄速度加快，另外，進(jìn)食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強(qiáng)免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當(dāng)進(jìn)食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達(dá)到提高抵抗力的效果。
3、魚
在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強(qiáng)有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。
4、核桃
想要提高免疫力，可以適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果，堅(jiān)果能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。這些營養(yǎng)元素及時(shí)獲取，想要提高抵抗力并不難，而且堅(jiān)果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進(jìn)食核桃收獲的好處明顯。
5、西紅柿
在增強(qiáng)免疫力的過程中西紅柿可以適當(dāng)多吃。西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質(zhì)，特別是維生素、番茄紅素都可以及時(shí)提供，這些物質(zhì)對免疫功能增強(qiáng)有利，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強(qiáng)身體才能夠維持健康。
6、西蘭花
西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價(jià)值比較高，進(jìn)食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強(qiáng)身體的抗癌能力。適當(dāng)進(jìn)食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強(qiáng)時(shí)很多疾病的發(fā)病率會(huì)降低。
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免疫力低？多吃3種食物，增強(qiáng)免疫力，壽命慢慢變長
一般情況下，青壯年的免疫力要比兒童或者老年人熱高，因此青壯年比較不容易生病。身體的抵抗力高低往往決定健康情況，免疫功能提高了，此時(shí)身體抵抗病毒、細(xì)菌的能力也會(huì)增強(qiáng)，這樣身體不受到這些有害因素的傷害，自... 詳細(xì)»
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怎樣增強(qiáng)免疫力
免疫力是一個(gè)醫(yī)學(xué)類名詞概念，也是衡量人體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化概念。這一專用名詞最早出現(xiàn)是在明代時(shí)期，出現(xiàn)在那一時(shí)期的醫(yī)書《免疫類方》中，是指免除疫癘，俗話說就是防治傳染病，而現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)上對免疫力的解釋為用... 詳細(xì)»
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提高免疫力的食物
免疫力是人體識(shí)別和排除異己的生理反應(yīng)，是人體自身防御細(xì)菌病毒的機(jī)制，能夠識(shí)別和消滅侵入的異物，以及處理身體衰老死亡等細(xì)胞。身體免疫力低下容易受到病毒感染，甚至患上癌癥等疾病，但是免疫力超常也會(huì)對身體造... 詳細(xì)»
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如何增強(qiáng)免疫力
免疫力分為非特異性免疫和特異性免疫，是指防治傳染病的能力，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別、消滅外來侵入病毒、細(xì)菌，處理衰老、受損、死亡的細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。人體通過免疫系統(tǒng)發(fā)揮免疫力來維... 詳細(xì)»
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
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