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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
哺乳期可以吃核桃。哺乳期的媽媽食用核桃，不僅能補充自身營養(yǎng)，還能通過乳汁讓寶寶受益。核桃營養(yǎng)豐富，哺乳期媽媽食用核桃的好處如下：
1.補充營養(yǎng)：核桃含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，哺乳期媽媽適量食用可以補充自身和寶寶所需的營養(yǎng)物質。
2.促進寶寶大腦發(fā)育：核桃富含亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，這些脂肪酸是大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質。哺乳期媽媽適量食用核桃，可以促進寶寶的大腦發(fā)育。
3.改善睡眠：核桃中含有的褪黑素有助于改善睡眠質量。哺乳期媽媽如果睡眠質量不佳，可以適量食用核桃，以提高睡眠質量。
4.預防便秘：核桃中含有豐富的油脂和膳食纖維，哺乳期媽媽適量食用可以起到潤腸通便的作用，預防和緩解便秘。
總之，哺乳期媽媽可以吃核桃，但需要注意適量、食用方法和新鮮度。同時，如果哺乳期媽媽對核桃過敏或有其他特殊情況，應在醫(yī)生的指導下食用。
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