-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥反彈是許多人在減肥過程中都會遇到的問題。減肥反彈是指在減肥過程中體重已經(jīng)下降到目標范圍，但在停止減肥計劃后，體重又開始回升，甚至超過了減肥前的水平。以下是減肥會出現(xiàn)反彈的原因。
1.減肥速度過快
減肥速度過快是導致減肥反彈的主要原因之一。當采用極端的減肥方法，如節(jié)食或過度運動時，身體會進入一種應激狀態(tài)，以保存能量和維持體重。一旦減肥計劃停止，身體會恢復到原來的代謝水平，導致體重反彈。
2.飲食習慣不良
減肥期間，可能會改變飲食習慣，如減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。然而，一旦減肥成功，可能會恢復到原來的飲食習慣，導致熱量攝入過多，體重反彈。
3.缺乏運動
減肥期間，可能會增加運動量，以消耗多余的熱量。然而，一旦減肥成功，可能會減少運動量，導致熱量消耗減少，體重反彈。
4.生活方式不健康
除了飲食和運動，生活方式也會影響體重的穩(wěn)定。例如，睡眠不足、壓力過大、飲酒和吸煙等不良習慣都可能導致體重增加。
5.遺傳因素
遺傳因素也可能影響體重的穩(wěn)定。有些人天生就更容易發(fā)胖，即使采取了同樣的減肥措施，也更容易出現(xiàn)反彈。
總之，減肥反彈是一個常見的問題，但可以通過采取合理的減肥措施，建立健康的飲食習慣和生活方式，避免減肥反彈的發(fā)生。同時，還應該保持耐心和堅持，減肥是一個長期的過程，需要付出持續(xù)的努力。
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長：擅長眼底疾病防治...
-
-
絕食減肥反彈
絕食減肥反彈并且危害很多，絕食減肥是指控制一天的進食量和食物的熱量甚至不進食，從而達到熱量差的存在，使基礎消耗大于攝取的熱量達到減肥的目的。但這種方法并不可取，絕食也不可能一輩子不進食，即使體重真的下... 詳細»
-
-
怎樣減肥不反彈
對大多數(shù)人來說減肥本身就是一件困難的事情，但是避免減肥反彈又是很有必要的。反彈指的是經(jīng)過努力的減肥期終于瘦下來，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實也是一件很常見的事，這都由于人們減... 詳細»
-
-
減肥會反彈嗎
減肥可能會反彈。首先，節(jié)食減肥導致體重反彈。節(jié)食減肥是指通過減少攝入，達到減脂的目的。但是，節(jié)食減肥可能導致新陳代謝減緩，身體對于能量的消耗減少，使得體重反彈成為可能。其次，快速減肥導致反彈?？焖贉p肥... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號