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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)減肥本身就是一件困難的事情，但是避免減肥反彈又是很有必要的。反彈指的是經(jīng)過(guò)努力的減肥期終于瘦下來(lái)，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見(jiàn)的事，這都由于人們減肥方式的不正確，才會(huì)導(dǎo)致的減肥反彈。減肥其實(shí)是燃燒脂肪和增加體脂率，一些人的減肥只是單單讓體重下降，卻沒(méi)有真正地讓自己的瘦下來(lái)。
一、反彈的情況
1、由于減肥時(shí)過(guò)度的節(jié)食，導(dǎo)致減肥后身體不適應(yīng)的情況。過(guò)度的節(jié)食甚至斷食下，體重是掉得很快的。但這是非常不健康的，因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)節(jié)食，一旦開(kāi)始吃多一些，體重就會(huì)開(kāi)始反彈。
2、減肥成功之后心理放松，太過(guò)放縱，暴飲暴食。其實(shí)在減肥之后想要保持身材不反彈，平時(shí)還是要注意多運(yùn)動(dòng)和吃水果的。
二、如何避免減肥反彈
1、減肥后也要持續(xù)運(yùn)動(dòng)法，不能停止。運(yùn)動(dòng)減肥是沒(méi)有期限的，一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就要一直保持。并且要找到鍛煉身體各部位并適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才有堅(jiān)持下去的興趣?？梢悦刻爝M(jìn)行打籃球或者游泳等相對(duì)有活力一些的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目。
2、設(shè)計(jì)合理的食譜，不能盲目節(jié)食。只有制定了合理的減肥食譜，才可以在規(guī)定的時(shí)間堅(jiān)持住。若是一開(kāi)始就魔鬼般節(jié)食，那么最后挺不住就容易發(fā)生減肥反彈。
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減肥成功后怎么控制不反彈
付婷婷 主治醫(yī)師
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怎樣減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣快速減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
快速減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何快速減肥不反彈
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怎樣可以減肥不反彈
減肥需要的是健康飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。很多女性通過(guò)控制飲食的方法減肥，但是一段時(shí)間之后，出現(xiàn)反彈。主要是減肥的方法不正確，盲目減肥，很容易出現(xiàn)反彈的情況。減肥不反彈需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、定時(shí)定量進(jìn)食，每天保證一定的... 詳細(xì)»
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怎樣做才能減肥不反彈
一個(gè)人只是憑借相貌好看的話還算不上出眾，還需要搭配完美的身材，娛樂(lè)圈的當(dāng)紅女星有幾個(gè)身材肥胖的？無(wú)一不是性感而撩人。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，減肥是一件比較困難的事情，沒(méi)有大量金錢(qián)的支撐，就只能依靠堅(jiān)定的毅力了... 詳細(xì)»
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怎么減肥不反彈
減肥反彈是一件讓人很崩潰的事情，首先經(jīng)過(guò)努力的減肥期終于瘦下來(lái)，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見(jiàn)的事，這都由于人們減肥方式的不正確，才會(huì)導(dǎo)致的減肥反彈。減肥其實(shí)是燃... 詳細(xì)»
怎樣減肥不反彈
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
答：想要減肥不反彈，每天要堅(jiān)持跑步，多做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，俯臥撐，打羽毛球等少食...
怎樣減肥不反彈 A：采取正確的方法進(jìn)行減肥，一般的情況下反彈的癥狀不是特別的大，比如通過(guò)飲食方面的控制，然后再做一些運(yùn)動(dòng)...
怎樣減肥不反彈 A：想要減肥不反彈，那么養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的，長(zhǎng)期的坐在那里不運(yùn)動(dòng)一定會(huì)導(dǎo)致局部脂肪堆積...
怎樣減肥快不反彈? A：你好，并沒(méi)有一種減肥的方法能夠很快減肥而且不反彈的，所以說(shuō)你首先不要盲目的去相信一些減肥的產(chǎn)品和減肥...
怎樣減肥最快不反彈？ A：你好，不管怎么減肥，只要不能夠繼續(xù)堅(jiān)持，那么都是可以反彈的，減肥是一個(gè)貫穿于人的一生的一種活動(dòng)，平時(shí)...
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