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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥反彈是一件讓人很崩潰的事情，首先經(jīng)過努力的減肥期終于瘦下來，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實也是一件很常見的事，這都由于人們減肥方式的不正確，才會導(dǎo)致的減肥反彈。減肥其實是燃燒脂肪和增加體脂率，一些人的減肥只是單單讓體重下降，卻沒有真正地讓自己的瘦下來。
一、易出現(xiàn)減肥反彈的情況
1、過度的節(jié)食減肥。過度的節(jié)食甚至斷食下，體重是掉得很快的。但這是非常不健康的，因為人不可能永遠節(jié)食，一旦開始吃多一些，體重就會開始反彈。
2、減肥成功之后太過放縱，暴飲暴食。其實在減肥之后想要保持身材不反彈，平時還是要注意多運動和吃水果的。
二、不反彈的減肥方法
1、持續(xù)運動法。運動減肥是沒有期限的，一旦運動起來，就要一直保持。并且要找到鍛煉身體各部位并適合自己的運動，這樣才有堅持下去的興趣?？梢悦刻爝M行打籃球或者游泳等相對有活力一些的運動減肥項目。
2、合理的食譜。只有制定了合理的減肥食譜，才可以在規(guī)定的時間堅持住。若是一開始就魔鬼般節(jié)食，那么最后挺不住就容易發(fā)生減肥反彈。
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