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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥要堅(jiān)持多久不反彈因人而異，一般情況下要堅(jiān)持半年到一年時(shí)間，才能保證體重不容易反彈。減肥成功以后要堅(jiān)持減肥時(shí)的飲食和運(yùn)動3-6個(gè)月，不放心可以堅(jiān)持半年到一年，最少也要三個(gè)月。減肥需要根據(jù)個(gè)人的身體體質(zhì)來制定減肥方案，以及減肥時(shí)間。如果是疾病導(dǎo)致肥胖，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院，查明具體原因，針對原發(fā)病進(jìn)行對癥治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。
減肥要堅(jiān)持多久不反彈
1、如果是通過節(jié)食減肥是比較容易反彈的，具體堅(jiān)持多久不反彈是不一樣的。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，反彈具體時(shí)間也會有多有少，不過估測需要堅(jiān)持三個(gè)月左右。
2、如果是運(yùn)動型的減肥方法成功減肥，短期內(nèi)注意控制自己，一般是不易反彈的。如果堅(jiān)持長期運(yùn)動體重仍不斷增長，建議及時(shí)就醫(yī)，查明是否是疾病導(dǎo)致肥胖。
3、最好的減肥方法是平衡型的減肥方法，體重穩(wěn)定之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，反彈期基本不超過一個(gè)月，但減肥成功后至少三個(gè)月要堅(jiān)持減肥時(shí)的飲食及運(yùn)動。
減肥過程中需要注意什么
1、減肥是需要長時(shí)間堅(jiān)持的，無論采取什么減肥方法，體重減輕以后，也應(yīng)該控制飲食，并且堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，否則就會出現(xiàn)體重反彈的情況。
2、減肥一定要有毅力，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，不僅可以減輕體重，保持體型，而且還可以增加心肺功能，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、 減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法，一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
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怎樣快速減肥不反彈
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怎樣減肥不反彈
對大多數(shù)人來說減肥本身就是一件困難的事情，但是避免減肥反彈又是很有必要的。反彈指的是經(jīng)過努力的減肥期終于瘦下來，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見的事，這都由于人們減... 詳細(xì)»
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怎么減肥不反彈
減肥反彈是一件讓人很崩潰的事情，首先經(jīng)過努力的減肥期終于瘦下來，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見的事，這都由于人們減肥方式的不正確，才會導(dǎo)致的減肥反彈。減肥其實(shí)是燃... 詳細(xì)»
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不反彈的減肥方法
減肥是一項(xiàng)長期的工作，減肥最主要的是堅(jiān)持，所以要長期的注意。不反彈減肥要選擇正確的方法，不能急于求成，要堅(jiān)持，要有耐心，對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。 詳細(xì)»
如何減肥不反彈？ A：如果你要減肥，而且不想反彈的話，推薦你采用運(yùn)動加節(jié)食的方法來進(jìn)行，因?yàn)槿绻詼p肥藥的話，減肥藥都有一...
怎樣減肥不反彈 A：想要減肥不反彈，每天要堅(jiān)持跑步，多做有氧呼吸運(yùn)動，比如仰臥起坐，俯臥撐，打羽毛球等少食多餐，不要吃太...
快速減肥不反彈 A：快速減肥不反彈的這個(gè)情況是沒有的，因?yàn)闇p肥本身就沒有什么快速的方法，還是要通過長期的鍛煉，以及飲食方...
怎樣減肥不反彈 A：采取正確的方法進(jìn)行減肥，一般的情況下反彈的癥狀不是特別的大，比如通過飲食方面的控制，然后再做一些運(yùn)動...
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