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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
俯臥撐是一種常見的健身運動，它可以有效的鍛煉胸部、肩部、手臂和核心肌肉，是很多人減肥和增強身體力量的常用動作之一。
俯臥撐的好處主要有以下幾點：
1.增強胸部肌肉。俯臥撐可以有效地刺激胸部肌肉的生長，使胸部更加結(jié)實和有力量。
2.塑造手臂和肩部。俯臥撐可以鍛煉手臂和肩部的肌肉，讓手臂更加有線條感和肌肉感，使肩部更加寬厚和有力量。
3.增強核心肌肉。俯臥撐需要保持身體的平衡，在做動作的過程中會有效地鍛煉核心肌肉，提高身體的穩(wěn)定性和平衡感。
4.增強肌肉耐力和力量。長期堅持俯臥撐可以增強肌肉的耐力和力量，使身體更加強壯和有爆發(fā)力。
對于減肥來說，俯臥撐也是非常有效的。因為俯臥撐可以消耗大量的能量，加強身體的代謝，促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。
但是需要注意的是，如果想通過俯臥撐來減肥的話，一定要與有氧運動結(jié)合起來，只有這樣才能達到更好的效果。而且在做俯臥撐的時候，一定要注意技巧和姿勢的正確性，避免因為錯誤的動作造成身體的傷害。
總的來說，俯臥撐是一種非常實用的運動方式，不僅可以增強身體的力量和耐力，還可以有效地幫助減肥。但是在進行俯臥撐運動時，一定要注意保護好自己的身體，并且在專業(yè)人士的指導下進行，以確保健康和安全。
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