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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
糖果通常指以糖類為主要成分的一種甜味食品，其主要成分包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。減肥期間，一般不建議食用糖果。
減肥期間，人體通常需要控制總熱量的攝入，以達到減少脂肪儲存的目的。糖果作為一種高熱量、高糖分的食品，每100克糖果中通常含有300-500卡路里的熱量，以及70-90克的糖分。如果在減肥期間食用糖果，會導(dǎo)致攝入的熱量超過身體的消耗，進而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，影響減肥效果。
此外，糖果中的糖分還會引起血糖水平的快速上升和下降，導(dǎo)致胰島素分泌增加，促進脂肪的合成和儲存。同時，糖果中的高糖分也會刺激食欲，使人更容易感到饑餓，從而增加進食量。
雖然一些低糖或無糖的糖果可以在減肥期間食用，但也需要注意攝入量和頻率。這些糖果雖然糖分含量較低，但仍然含有一定的熱量，過量食用同樣會影響減肥效果。
因此，減肥期間一般不建議食用糖果。如果非常想吃甜食，可以選擇一些低糖或無糖的食品，如水果、酸奶等，并注意控制攝入量。同時，為了達到減肥的目的，還需要注意飲食的均衡和多樣化，控制總熱量的攝入，增加運動量，以促進脂肪的燃燒和消耗。
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