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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥是很多人的目標(biāo)，但是在減肥過(guò)程中很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。便秘是指大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，排便不暢，常常伴有排便次數(shù)減少、糞便干硬等癥狀。而減肥過(guò)程中便秘常常是由于以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?/p>
1.飲食結(jié)構(gòu)改變：減肥期間可能經(jīng)常性地減少了食物的攝入量，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，從而影響了腸道蠕動(dòng)和排便。
2.飲水不足：在減肥過(guò)程中，可能會(huì)不自覺(jué)地減少飲水量，造成便秘。
3.運(yùn)動(dòng)不足：減肥期間為了減少熱量攝入，可能會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，而缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，影響排便。
需要特別注意的是，如果便秘問(wèn)題長(zhǎng)期存在，建議及時(shí)就醫(yī)，了解自己的便秘原因，尋求專業(yè)的治療方法。減肥過(guò)程中的便秘問(wèn)題是可以通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)緩解的，但是一定要遵循科學(xué)的方法，注意身體的健康。
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