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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
當(dāng)談到食物時(shí)，很多人會(huì)關(guān)注它們對(duì)身高的影響。然而，有些食物盡管可以食用，但卻只會(huì)導(dǎo)致體重增加，而對(duì)身高的增長沒有明顯的幫助。
首先，需要了解身高的增長主要受遺傳和生長激素的影響。遺傳因素決定了身高潛力，而生長激素則在青春期期間促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。除了這些基本的生物學(xué)因素外，飲食也是影響身高增長的重要因素之一。
一些食物富含高熱量、高脂肪和高糖分，而這些營養(yǎng)物質(zhì)并不直接參與身高的增長過程。例如，糖果、巧克力、薯?xiàng)l、炸雞等食物都含有大量的糖分和油脂，攝入過多會(huì)導(dǎo)致能量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。雖然這些脂肪不會(huì)直接影響骨骼的生長，但會(huì)增加體重，使身體看起來更加圓潤，而不是更高大。
另外，一些加工食品和飲料也含有大量的添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)對(duì)身體健康可能有潛在的危害，同時(shí)也可能干擾生長激素的正常分泌，從而影響身高的增長。此外，一些軟飲料和能量飲料中含有大量的咖啡因和糖分，過量攝入可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響生長激素的分泌，阻礙身高的增長。
因此，要想長高，除了保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)外，合理的飲食也是至關(guān)重要的。應(yīng)該選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等。這些食物不僅能提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，有助于身高的增長。
總之，為了達(dá)到長高的目的，應(yīng)該選擇那些有助于身體健康和身高增長的食物，并注意飲食的均衡和多樣性。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是促進(jìn)身高增長的重要因素，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，為身高的增長創(chuàng)造有利的條件。
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吃什么長胖
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不長高反倒長胖了
不長高反倒長胖了，這可能是由于以下幾個(gè)原因：1.飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣是長胖的一個(gè)重要因素。如果一個(gè)人過于偏愛高糖、高脂肪和高熱量的食物，而同時(shí)攝入的熱量超過了身體所需，就會(huì)導(dǎo)致體重增加，從而增加脂肪儲(chǔ)存... 詳細(xì)»
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不長高只是吃飯還長胖
人的身高主要受到遺傳因素的影響，但營養(yǎng)和生活習(xí)慣也對(duì)身高的發(fā)育起著重要作用。許多人認(rèn)為吃得足夠多就能長高，但實(shí)際上，身高的增長與胖瘦并無直接關(guān)系。首先，身高的增長主要受遺傳因素的影響。父母的身高和遺傳... 詳細(xì)»
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愛吃只長胖卻不長個(gè)子
"愛吃只長胖卻不長個(gè)子"這句話是形容一些人相對(duì)于食量較大，容易發(fā)胖，但身高并沒有增長。這可能是由于多種因素導(dǎo)致的，我將從飲食、遺傳、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行詳細(xì)分析。首先，飲食是導(dǎo)致胖而不長個(gè)的一個(gè)重... 詳細(xì)»
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青春期長高但是不長胖
青春期是一個(gè)人生理和心理變化最為顯著的階段，其中，身高增長和體重變化是最為顯著的變化之一。在青春期，許多青少年會(huì)經(jīng)歷身高不斷增長，但體重卻并不會(huì)大幅增加的情況，這是因?yàn)榍啻浩陂L高但不長胖的生理原因所致... 詳細(xì)»
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怎么控制孩子長高不長胖
控制孩子長高不長胖是許多家長關(guān)心的問題。孩子的身高和體重受到遺傳因素的影響，但也受到生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等多種因素的影響。以下是一些科學(xué)的方法來幫助控制孩子長高不長胖：首先，孩子的飲食非常重要。營養(yǎng)均... 詳細(xì)»
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