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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
缺乏維生素D是一種普遍現(xiàn)象，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人由于生活習(xí)慣的改變和日常工作的要求，導(dǎo)致缺乏維生素D的情況越來越多。維生素D是人體必需的營養(yǎng)素，對鈣的吸收和利用起著重要的作用，同時(shí)也對骨骼的健康和免疫系統(tǒng)有著重要的影響。
維生素D的主要來源有兩種：一是來自日光照射，二是來自食物攝入。日光是維生素D的主要來源，當(dāng)皮膚受到太陽照射時(shí)，會(huì)激活皮膚中的前維生素D，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為活性維生素D。因此，經(jīng)常在戶外活動(dòng)或者接受適量的陽光照射可以幫助人體充分合成維生素D。但現(xiàn)代社會(huì)中，很多人工作環(huán)境比較封閉，生活習(xí)慣導(dǎo)致戶外活動(dòng)時(shí)間減少，導(dǎo)致維生素D攝入量不足。
另外，維生素D也可以通過食物攝入來獲取，例如魚肝油、魚類、蛋黃、牛奶等都是富含維生素D的食物。但因?yàn)楹芏嗳说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和口味習(xí)慣，導(dǎo)致對這些富含維生素D的食物攝入不足，從而造成維生素D的缺乏。
維生素D的缺乏會(huì)給人體健康帶來很多問題，最直接的一點(diǎn)就是影響骨骼健康，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨軟化癥等疾病的發(fā)生。此外，維生素D的缺乏也與免疫系統(tǒng)功能的下降、心血管疾病、糖尿病等疾病密切相關(guān)。
因此，為了保持維生素D的充足攝入，應(yīng)該多在室外活動(dòng)，曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素D的食物。對于一些特殊人群，如孕婦、老年人和嬰幼兒更應(yīng)該重視維生素D的攝入，確保身體能夠獲得足夠的維生素D，保持健康。
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缺乏維生素c會(huì)導(dǎo)致什么疾病
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缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致什么
缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致多種健康問題，包括神經(jīng)系統(tǒng)問題、免疫系統(tǒng)問題、生殖系統(tǒng)問題等，需要引起重視。1、神經(jīng)系統(tǒng)問題：維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基的損傷。如果缺乏維生素E，可能會(huì)導(dǎo)致記... 詳細(xì)»
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維生素D缺乏的診斷
當(dāng)體內(nèi)的維生素D不足時(shí)會(huì)引起全身性的鈣磷代謝發(fā)生失常，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)生改變，最常見的是引起佝僂病、骨軟化癥以及骨質(zhì)疏松等。但維生素D缺乏所引起的疾病容易和其他疾病相混淆，所以一定要做好診斷。 詳細(xì)»
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維生素D缺乏的病因
新生兒補(bǔ)充維生素D不足，易引起維生素D缺乏，不僅容易導(dǎo)致抵抗力低下，同時(shí)還容易誘發(fā)腹瀉、肺炎以及貧血等疾病，影響骨骼和牙齒的發(fā)育，會(huì)增加患上佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素D缺乏的病因主要與日常飲食攝入維生素D不... 詳細(xì)»
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缺乏維生素D吃什么好
維生素D是一種脂溶性維生素，對骨骼健康、免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等都有著重要的作用。人體可以通過皮膚暴露在陽光下合成維生素D，也可以通過食物攝入。當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、免疫力... 詳細(xì)»
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