-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C主要存在于水果和蔬菜中，像柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、青椒、花菜等都含有豐富的維生素C。因此，經(jīng)常食用這些富含維生素C的食物是非常重要的。
維生素C的主要作用包括：
1.抗氧化作用：維生素C是一種有效的抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)自由基，從而保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。
2.免疫增強(qiáng)：維生素C可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體抵抗力，對抗感冒、流感等疾病的侵襲。
3.合成膠原蛋白：維生素C是合成膠原蛋白的必需物質(zhì)，膠原蛋白是皮膚、血管、骨骼和牙齒等組織的重要成分，維持這些組織的健康。
4.改善鐵的吸收：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。
5.提高抗壞血病能力：維生素C是合成膠原纖維和膠原母體的必需物質(zhì)，對抵抗壞血病有關(guān)鍵意義。
因此，應(yīng)該通過均衡飲食來獲得足夠的維生素C。如果長期缺乏維生素C，可以導(dǎo)致壞血病、牙齦出血、疲勞、免疫系統(tǒng)下降等一系列健康問題。因此，要注重多吃富含維生素C的食物，比如各種新鮮水果和蔬菜，保持維生素C的攝入量。如果確實無法通過飲食獲得足夠的維生素C，也可以考慮補(bǔ)充維生素C的營養(yǎng)品。
-
-
吃維生素C有什么禁忌
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
維生素C可以長期吃嗎
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
脫發(fā)是缺少什么維生素
朱慧玲 主治醫(yī)師
-
-
白斑是缺少哪種維生素
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓可以吃維生素C嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
吃維生素C會變白嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
空腹可以吃維生素C嗎
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
空腹吃維生素c的危害
-
-
羅銳軍 河源市人民醫(yī)... 皮膚性病科
維生素c美白方法
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
當(dāng)人體攝入維生素c之后哪些器官...
-
-
維生素E和C能經(jīng)常吃嗎
維生素E和C是兩種常見的維生素，它們對人體健康有很多好處，如抗氧化、提高免疫力等。但是，這并不意味著它們可以經(jīng)常吃，也需要注意攝入量和使用方法。維生素E是一種脂溶性維生素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以保... 詳細(xì)»
-
-
缺少維生素a
維生素A是一種脂溶性維生素，對人體的生長、發(fā)育和免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。以下是關(guān)于缺乏維生素A的一些信息：1.癥狀：缺乏維生素A可能導(dǎo)致多種癥狀，包括夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥、粗糙、角化過度、易感染、生... 詳細(xì)»
-
-
體質(zhì)比較弱的話是不是經(jīng)常吃維生素C
體質(zhì)較弱的人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，應(yīng)注意不要過量。維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。此外，還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)鐵的吸收、合成膠原蛋白等。對于體質(zhì)較弱的人來說，適量補(bǔ)充維生... 詳細(xì)»
-
-
維生素B族可以經(jīng)常吃么
維生素B族是一類對人體健康十分重要的維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等多種成員。它們在人體內(nèi)起著多種重要的生理功能，比如促進(jìn)新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)血紅蛋白的合成等... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號