-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
一個人超重的原因主要有以下幾點：飲食不均衡、缺乏運動、代謝能力低下和基因等。在減肥的過程中，這些因素需要同時加以考慮。
首先，飲食控制是減肥的重要環(huán)節(jié)。吃的東西的種類和數(shù)量都會影響體重的增加或減少。所以，需要通過均衡的飲食來減少熱量的攝入，尤其是限制高糖、高脂肪的食物的攝入量，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，適量攝入碳水化合物和脂肪，合理安排飲食結構，避免過量攝入導致體重增加。
其次，適量的運動也是減肥的關鍵。通過運動消耗能量，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。長時間坐著容易導致脂肪堆積，從而增加體重。所以，要通過有氧運動如跑步、游泳、騎車等來增加燃燒的熱量，減少脂肪的積累。
此外，改善代謝也是減肥的必要條件。代謝是指人體在靜息狀態(tài)下消耗的熱量，這個消耗量是由基礎代謝率和活動代謝率組成的。如果代謝率低，那么即使不吃或少吃，體重也難以下降。因此，可以通過增加肌肉量、保持足夠的睡眠、適當?shù)娘嬍车确椒▉硖岣叽x率。
最后，減肥還需要針對個人體質(zhì)及習慣來制定一套合理可行的減肥計劃。需要量身定制，根據(jù)個人情況制定飲食和運動計劃，逐步改善生活習慣和飲食結構，堅持不懈地進行。同時，也要健康減肥，不可過快或過激的方式來減肥，要合理控制體重的下降速度，以免對身體造成傷害。
總之，針對胖子超重的問題，應該全面分析，制定合理的飲食和運動計劃，逐步改善生活習慣，保持健康的減肥狀態(tài)。
-
-
胖子減肥后皮膚松弛自己會修...
趙玉昆 主治醫(yī)師
-
-
胖子和瘦子的區(qū)別
余佳慧 主治醫(yī)師
-
-
藥物引起的肥胖怎么減肥
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后怎么減肥
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
怎么分辨減肥產(chǎn)品是安全的？
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結合二科
擅長：中西醫(yī)結合治療乳...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 肝病科
擅長：醫(yī)療對慢性肝炎，...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長：擅長眼底疾病防治...
-
-
三百多斤胖人經(jīng)常流鼻血
胖人經(jīng)常流鼻血可能與以下原因有關：1.體重過高：肥胖者往往需要更多的氧氣來維持身體的正常運轉，因此他們的心臟需要更加努力地工作，以將足夠的氧氣輸送到身體各個部位。這可能會導致心臟負荷過重，從而引起鼻出... 詳細»
-
-
胖子怎么減肥最好
胖子減肥最好的方法就是通過健康的飲食和適量的運動來達到減肥的目的。飲食方面，胖子需要控制自己的飲食量，盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點、飲料等。相反，應該多吃蔬菜、水果、粗糧等富... 詳細»
-
-
胖子如何減肥
胖子如何減肥？這是一個讓很多人頭疼的問題。其實，減肥并不是一件困難的事情，只要掌握一些科學的方法，就能夠輕松減掉多余的脂肪。首先，要想減肥就要控制飲食?？刂骑嬍巢⒉皇钦f要吃得很少，而是要攝入適量的熱量... 詳細»
-
-
胖子的減肥方法有哪些
胖子的減肥方法有很多種，但是最關鍵的還是要通過科學的方法來實現(xiàn)健康減肥。以下是一些常見的減肥方法：1.合理飲食：控制飲食是減肥的首要步驟。通過控制攝入熱量，避免高糖高脂肪食物的攝入，增加蔬菜水果和蛋白... 詳細»
-
-
胖子減肥的方法有什么
胖子減肥的方法有很多種，包括運動和飲食調(diào)整等。以下是一些科學有效的減肥方法：1.控制飲食：減肥的關鍵在于控制攝入的熱量，避免高熱量、高脂肪和高糖的食物?？梢赃x擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號