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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
贅肉，也就是常說的“脂肪”，通常會堆積在腹部，形成所謂的“小肚子”。導(dǎo)致了肚子上的贅肉主要有以下幾個方面：
1.飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食是導(dǎo)致贅肉形成的主要原因之一。當(dāng)攝入的熱量超過了身體消耗的熱量時，多余的熱量就會被儲存在脂肪細(xì)胞中，形成贅肉。
2.缺乏運(yùn)動：現(xiàn)代人的生活方式往往是久坐不動，缺乏運(yùn)動。長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致身體代謝減緩，消耗的熱量減少，從而容易導(dǎo)致贅肉的形成。
3.壓力：壓力會導(dǎo)致身體分泌一些激素，如皮質(zhì)醇等，這些激素會促進(jìn)脂肪在腹部的堆積。
4.年齡：隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會逐漸減緩，肌肉量也會逐漸減少，這也會導(dǎo)致贅肉的形成。
5.基因：有些人天生就容易在腹部堆積脂肪，這與基因有關(guān)。
綜上所述，導(dǎo)致肚子上贅肉出現(xiàn)的原因是多方面的。為了減少腹部贅肉的形成，需要注意飲食健康、多運(yùn)動、減輕壓力、保持良好的生活習(xí)慣等。同時，如果已經(jīng)形成了贅肉，也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食控制來減少腹部脂肪的堆積。
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